يدعي خبراء التغذية أن الاستخدام الصحيح للمياه العادية يساهم في إنقاص الوزن. لتعزيز التأثير ، من الضروري تحمضه بالليمون. يحسن عصير الفاكهة المشمسة طعم المشروب ، وينشط عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وكفاءة.
تأثير الماء بالليمون على الجسم
كل يوم ، يفقد الشخص كمية أكبر من الماء من خلال الكلى ، ومسام الجلد ، والأمعاء ، وحتى الرئتين أكثر مما يحصل. من أجل الحفاظ على توازن طبيعي بين الماء والملح في الجسم ، ولتجنب الجفاف ، من المهم تعويض نقص السوائل بانتظام. هذا ضروري من أجل الأداء السليم للأعضاء ، وعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية التي تساهم في تطبيع الوزن.
ماء الليمون له خصائص مفيدة. تكوينه أقرب ما يمكن إلى هيكل اللعاب البشري. يبدأ السائل المحمض في "العمل" بالفعل في المعدة.
عند تناوله ، يعمل حمض الستريك على تكسير الدهون الموجودة في الطعام ، مما يمنع زيادة الوزن.
لتحقيق خسارة الوزن ، من المهم تحضير المشروب بشكل صحيح.
إزالة السموم
من خلال تناول الطعام غير الصحي والكحول واستنشاق الضباب الدخاني في المدن الكبرى ، يشبع الشخص الدم بمواد ضارة تتراكم تدريجياً في الأعضاء.
يسرع ماء الليمون العديد من العمليات الكيميائية ، ويخفف الدم. يحتوي المشروب على مركبات الفلافونويد أو البوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
تعمل هذه المواد مع فيتامينات C و E على حماية الخلايا من التلف.
يعمل عصير الليمون على تحفيز الكبد ، مما يؤدي إلى إطلاق السموم ، ويزيلها الماء عن طريق الكلى. يتم تطهير الكبد والدم والأوعية الدموية وإزالة السوائل الزائدة من الخلايا الدهنية مما يساهم في إنقاص الوزن. تعمل إزالة السموم على تحسين حالة الشخص المصاب بأمراض مزمنة وتجديد شباب الجسم وإضافة الطاقة. من المهم شرب الكمية اللازمة من مشروب الليمون.
يحسن الهضم
تؤثر كمية الرطوبة غير الكافية سلبًا على حالة الأمعاء. إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل ، فإن المنتجات تتصلب تدريجيًا أثناء الانقسام وتتحرك عبر الجهاز الهضمي. تمتص جدران الأمعاء الرطوبة من الطعام كمساعدات طارئة. في الوقت نفسه ، يصبح البراز سميكًا وهذا محفوف بالإمساك. تؤدي وظيفة الأمعاء الضعيفة إلى تراكم الوزن الزائد.
يحسن الشرب بانتظام وظيفة الهضم. هذا بسبب تنشيط التمعج وحركات الأمعاء الدقيقة. يتفاعل الماء مع الليمون على معدة فارغة مع جميع الأحماض والإنزيمات ، ويحسن إنتاج عصير المعدة. هذا يحفز المعدة على العمل بنشاط أكبر والأمعاء لمعالجة الطعام بشكل كامل. لا تستقر السعرات الحرارية الزائدة على الجانبين في شكل دهون.
تقوية المناعة
يتم تقوية دفاعات الجسم بفيتامين C الذي يحتوي على عصير الحمضيات. بالإضافة إلى ذلك ، حمض الستريك ، الذي يتفكك في المعدة ، يتم استقلابه بالكامل ، يتحلل إلى جزيئات في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، يحدث تأثير قلوي - ينتقل مستوى الأس الهيدروجيني إلى الجانب القلوي. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، زادت مقاومة الجسم للأمراض.
غالبًا ما يفتقر الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا إلى الفيتامينات والمعادن ، ويؤدي تقليل محتوى السعرات الحرارية في الوجبات إلى تقليل المناعة. يساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن بدون طرق منهكة. إن استخدام السوائل المحمضة ، بدلاً من الحد من النظام الغذائي ، يزيد من دفاعات الجسم.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كثير من الناس لديهم بطء في التمثيل الغذائي. غالبًا ما يكون هذا بسبب نقص السوائل في الكبد. في هذه الحالة ، يتحول الجسم إلى وضع توفير الطاقة ويبطئ لتقليل فقد الرطوبة الثمينة. يؤدي الاستخدام المنتظم للمياه النظيفة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم تنشيط التمثيل الغذائي للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تتم إزالة السموم المتكونة نتيجة للعمليات الكيميائية الحيوية بشكل أكثر كفاءة.
في ظروف التغذية السليمة ، وزيادة النشاط البدني ، يعمل عصير الليمون على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يسرع من تكسير الدهون. بسبب العمل النشط للكبد ، يتم تحويل رواسب الدهون إلى طاقة ، ويصبح الجسم أكثر رشاقة. لتحقيق مفعول إنقاص الوزن ، يجب شرب ماء الليمون باتباع توصيات خبراء التغذية.
التأثير على فقدان الوزن
تساهم المجموعة الكاملة من الخصائص المفيدة لماء الليمون في إنقاص الوزن ، ولكن فقط على خلفية التغذية السليمة. يؤدي تنشيط التمثيل الغذائي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم. جنبا إلى جنب مع تسريع العمليات الكيميائية الحيوية ، يتم تطبيع عملية الهضم ، والقضاء على سبب الإمساك.
يثبط المشروب الشهية ، فكلما زاد النشاط البشري ، تزداد الطاقة لممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، للفاكهة تأثير مفيد على الجلد: فهي تشد وتنعيم وتحسن المرونة.
كيفية صنع ماء الليمون
لتحضير مشروب الليمون لفقدان الوزن ، هناك عدة طرق. يوجد في القاعدة كوب من الماء النظيف ، يضاف إليه عصير نصف ليمونة طازجة. يمكن تغيير الوصفة الأساسية حسب الرغبة. لتعزيز مفعول ماء الليمون وتحسين طعمه ، ضعي فيه الخيار والنعناع والعسل. بالنسبة لمجموعة متنوعة من الإضافات ، يمكنك تبديل مشروب أو تحضيره بطريقة واحدة فقط.
يوصى باستخدام خليط مبرد - سيؤدي ذلك إلى زيادة فعاليته. يحتاج الجسم إلى الطاقة لتسخين الماء لدرجة حرارة الجسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية. يمكنك إضافة ثلج مجروش لخفض درجة حرارة السائل. لا تجبر نفسك على شرب مشروب حمضي للغاية - من الأفضل تخفيفه بالماء إلى طعم مقبول.
للتحضير السريع للتكوين ، من الأفضل عصر عصير الليمون مسبقًا. للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية يمكن تجميدها على شكل مكعبات. ضعي ورقة نعناع بداخل كل منهما ، ثم أضيفي قطعة أو قطعتين من هذا الثلج إلى الماء. لن يساعد ذلك على تبريد السائل بسرعة فحسب ، بل سيجعل المزيج عبقًا وشهيًا.
مع الخيار
تسير الخضار الخضراء بشكل جيد مع الحمضيات ويتضح أن المشروب خفيف ورائحة منعشة. لتحضيره ، نقطع الخيار المقشر إلى دوائر ، املأها لترين من الماء. ثم أضيفي نصف ليمونة مع القشر. يمكنك وضع 1 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المفروم. اترك الحاوية مع السائل لمدة 8 ساعات على الأقل في الثلاجة. يشرب باردا.
مع العسل
لا يحب الجميع الماء المحمض فقط ، وفي هذه الحالة يمكن تحلية المشروب لخلق طعم لطيف. للقيام بذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الوصفة الأساسية. عسل. مشروب الليمون والعسل ألذ بكثير ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المزيد من الفوائد. عند دمجه مع الماء البارد ، يمنحك العسل الطاقة ويساعدك على الاستيقاظ. إذا كنت تستخدم سائلًا دافئًا ، فإن المشروب سيجعل نومك أقوى.
بالنعناع
يمكنك تحسين طعم ماء الليمون عن طريق إضافة أوراق النعناع. للحصول على كوب من السائل ، تحتاج إلى ورقتين من الأعشاب الطازجة. لا تقطع النعناع ، تذكر قليلاً ، قم بتمزيقه بيديك ، ضعه في قاع الطبق وبعد ذلك فقط تملأه بالماء. دعه يقف لمدة نصف ساعة: خلال هذا الوقت ، يمتص السائل رائحة النبات ويصبح طعم المشروب أكثر إشراقًا.
يمتزج الليمون والنعناع جيدًا مع الفلفل الأبيض والزنجبيل ، والتوابل التي تحفز أيضًا عملية التمثيل الغذائي. أضف إلى المشروب 1 ملعقة كبيرة. ل. جذر الزنجبيل المبشور والفلفل على طرف السكين. ستعمل هذه المكونات على تعزيز فعالية الخليط ، وخلق طعم حار نبيل. قبل شرب الصبغة ، صفيها لإزالة قطع الزنجبيل من السائل.
قواعد الاستخدام
من المهم تحضير واستهلاك مشروب صحي بشكل صحيح. لانقاص الوزن بالليمون والماء اتبع نصيحة الخبراء:
- اشرب 30 مل على الأقل لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. على سبيل المثال ، يجب أن يستهلك الشخص الذي يزن 50 كجم 1. 5 لتر من السائل.
- اشرب أول كوب من ماء الليمون على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم. سيساعد ذلك على إيقاظ الجسم ، وملئه بالطاقة ، وبدء عملية التطهير.
- وزع باقي السائل بحيث يسقط معظمه في النصف الأول من اليوم وفي وقت متأخر بعد الظهر ، يكون أصغر.
- اشرب بين الوجبات الخفيفة ، ولا تشرب الماء مع الطعام. الأفضل أن تبقى قبل الوجبة بنصف ساعة وأن تكون بعد الوجبة السابقة بساعة على الأقل.
- لتجنب الحساسية وألم الأسنان ، اشرب السائل المحمض من خلال القش.
المميزات والعيوب
يعد شرب ماء الليمون طريقة رائعة لتحسين صحتك وفقدان الوزن. مزايا طريقة إنقاص الوزن هذه:
- بساطة. لتحضير مشروب لا يستغرق الكثير من الوقت والمكونات المعقدة والمكلفة. يمكنك بدء الدورة في أي وقت من السنة ، حيث يتم بيع الليمون على مدار السنة.
- تأثير متعدد الأشكال. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن ماء الليمون يشفي الجسم ، ويمنع تكوين لويحات الكوليسترول ، ويطهر الدم والكبد. تحتوي الفاكهة الصفراء على البوتاسيوم المفيد للقلب.
هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد ليست مناسبة للجميع. عيوب تناول عصير الليمون:
- يمكن أن يؤدي الماء المحمض إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من حمض المعدة أو القرحة.
- ليس من الممكن دائمًا إنقاص الوزن بالليمون والماء دون تدريب منتظم وتغيير نظامك الغذائي ونظامك الغذائي. لن يكون هناك أي تأثير إذا شربت ماء الليمون وأكلت في نفس الوقت الحلويات والأطعمة الدهنية وتناول الكثير من الطعام.
- الحمض الموجود في عصير الليمون له تأثير سلبي على مينا الأسنان.